Coaching

Lelki edző

9+1 hasznos tipp a karantén idejére

2020. március 26. - Lelki edző
  1. Tanulj

Most kaptál időt arra, hogy tanuljál, fejleszd magad. Biztos nem mindenki, de sokan. Nagyon jó, ha most éppen otthon vagy, vagy home officeból dolgozol, akkor megnyerted az utazási időt, ennyivel máris beljebb vagy, ha már unod a filmeket, akkor akár fordíthatod az időt tanulásra, olvasásra. Egyre több távoktatás létezik és most szerintem még több lesz. Ha éppen nincsen munkád, akkor is jól jöhet, ha neki állsz most új ismereteket vagy szakmát tanulni vagy fejlesztheted az angol vagy egyéb nyelvtudásod, később biztosan örülni fogsz neki, hogy nemcsak tv-t néztél és ettél otthon.

  1. Meditálj

Nagyon hasznos időtöltés, ha megpróbálsz meditálni, ehhez nem kell egy óra, elég 5-10 perc főleg az elején, vagy, ha nagyon nem megy, akkor vezetett meditációt is tudsz hallgatni, nagyon sokan csinálnak most ilyen élő videókat is.

Korábbi cikkem: https://lelkiedzo.blog.hu/2019/11/14/5_1_ok_hogy_miert_jo_meditalni

meditacio_topart.jpg

  1. Táncolj, énekelj, hallgass zenét

Továbbra is tartom, hogy az immunrendszered annál erősebb, minél jobban érzed magad a bőrödben. Ha olyat csinálsz, amit szeretsz, akkor a félelem helyett pozitív érzelmek jönnek elő.

Korábbi blog bejegyzésem a stressz csökkentéséről:

https://lelkiedzo.blog.hu/2018/09/11/20_1_stresszoldo_modszer_amit_probalj_ki_ha_rossz_a_kedved

  1. Nevess

Nagyon jó hatással van az egész testedre, ha nevetsz. Ha már filmeket nézel, akkor érdemes lehet vígjátékot nézni. Bőven elég negatív hatás ér, ha híradót nézel vagy felmész a közösségi média egyéb platformjaira. A félelem helyett válaszd a humort.

Nevetős videóból egy: https://www.youtube.com/watch?v=Wk9-gkT2bI8&fbclid=IwAR3n18_G_KqH4ylvreLkyys2PuoV0c4vge2LpgHNAZxij6IpR9VP5-GVhgE

nevetes.jpg

  1. Tartsd a kapcsolatot a szeretteiddel, rokonaiddal, ahogy tudod

A szeretteinkkel való kapcsolattartás is nagyon fontos a félelem oldása és a szeretve vagyok érzés miatt. Hívjál fel olyanokat, akik egyedül élnek, beszélgess velük hosszabban. Nekik ez most kifejezetten nehéz lehet. Persze, akinek otthon vannak a gyerekei, ők most velük töltik az idejük nagy részét, ez is nagyon jó és hasznos, bár most valószínűleg nem így gondolják. Nincsenek könnyű helyzetben, de az is biztos, hogyha ezt az időt nevetve és játszva töltik el, akkor ez az időszak megmarad a gyerekekben.

  1. Mozogj

Nagyon sok online elérhető sportolási lehetőség van. Most ebből is egyre több lesz. Lehet jógázni és hiit mozgást végezni, vagy bármilyen aerobic vagy erősítő mozgást csinálni. Ha van otthon bármilyen géped, akkor nyilván az is segít. Ez is olyan, amiért a jövőbeli éned hálás lesz neked.

 mozgas.jpg

  1. Jótékonykodj

Sokan már el is kezdték, de segíts valahogy a környezetednek. Sokan ilyenkor arra gondolnak, hogy nem fognak jótékonykodni, mert nekik sincs pénzük. Nemcsak pénzzel lehet segíteni. De persze, pénzt is adományozhatsz, ha van. De segíthetsz az időddel, vagy bevásárolhatsz egy idős szomszédnak, vagy jelentkezhetsz önkéntesnek most nagyon sok helyre.

  1. Takaríts

A takarítás nagyon hasznos, mert törődsz a lakásoddal, most olyan helyeken is kitakaríthatsz vagy rendet tehetsz, selejtezhetsz, ahol eddig nem tetted. A tavaszi nagytakarítást is letudhatod. Mit tudsz kezdeni a kiselejtezett dolgokkal? Akár jótékony célra is felhasználhatod őket. Ha kint már minden rendben van, akkor pedig nézz befelé.

hazi_munka.jpg

9. Ismerd meg önmagad

Nekem ez az életem most már és nyilván ideírom, de úgy gondolom, hogy senkinek nem árt, ha megismeri azt, hogy működik, mik mozgatják, miről, hogyan vélekedik és miért. Nézz szembe a félelmeiddel, magaddal. Tegyél fel magadnak hasznos kérdéseket is. Mit szeretnél az élettől? Hogy képzeled el a jövőt? Mivel foglalkozol szívesen? Milyen lehetőségek vannak a pénzszerzésre? Mik a hosszú és rövid távú céljaid? Kik, azok, akik fontosak számodra? Mik fontosak még számodra?

Honnan jönnek ezek a gondolataid?

Láttad valahol?

100%-ig biztos vagy benne, hogy ez a saját gondolatod?

Folytathatod ugyanúgy is az életed, mint ezelőtt, vagy megkérdőjelezhetsz olyan dolgokat, amiket érdemes lenne.

Mit gondolsz a koronavírusról?

Honnan gyűjtötted az információt?

100%-ig biztos vagy benne, hogy ez igaz?

És, amit szeretnék mindenkihez eljuttatni, hogy ne félj, mert az immunrendszered a sok félelemtől (üss és fuss reakciótól) teljesen meg is állhat és csökkenhet az ellenálló képességed.

Így nem tanácsos félni, aggódni, szorongani, tudom könnyű mondani, de tenni is lehet ellene és ha nagyon nem megy, akkor keress fel bátran. Most extra akciós áron dolgozom a járványra való tekintettel.

+1 És azzal sincsen semmi baj, ha ezek helyett csak pihensz és feltöltődsz, úgy, ahogy neked jó. Nyomás ne legyen rajtad, hogy ezeket muszáj csinálni csak, ha szeretnéd. Ne aggódj és ne tegyél plusz terheket magadra, ha húzós volt az elmúlt időszak és sok volt a stressz, akkor most engedd meg magadnak azt is, hogy csak filmeket nézel és nem teszel semmit egész nap, ha ez esik jól. Kicsit kiszakadni a mókuskerékből az is jó. Lehet, hogy még nem találtad meg egy-két hét alatt, hogy mit is csinálnál, de azzal sincsen semmi gond. Figyelj magadra és arra, hogy mi esne jól és tedd azt. 

Honlapom: www.lelkiedzo.hu

Facebookon is fent vagyok.

 

5 tipp, amit megtehetsz a nyugalmadért a koronavírus idején

Mindenki arra keresi a választ, hogy igaz.e vagy csak média pánikkeltés, ami most történik. Szerintem teljesen mindegy, ne erre keressük a választ, hanem arra, hogyan tudunk kicsit megnyugodni. Igaz vagy sem, hatással van rád, így van? Már attól nagyon ideges vagy, hogy hallgatod, a híreket vagy mindenki erről beszél körülötted. Akkor tegyél magadért és válaszd a nyugalmat.

Mit tehetsz magadért és a nyugdalmadért?

1. Higiénia

Moss kezet és tegyél meg mindent, amit tudsz a saját higiéniád és másoké miatt, ésszerű keretek között. Nyugtasd meg magad, hogy megtettél mindent. Ez első lépés, amit megtehetsz a nyugalmad miatt. Teljesen mindegy, hogy igaz vagy nem minden adat, amit tudsz vagy sem. De Te megnyugtatod a tudatos agyad, hogy én megtettem mindent. Pont, mint, amikor egy vizsgára készülsz. Én megtettem mindent, hogy mi jön ezután nem tudom. Hogyha olyat akar kérdezni a tanár, amit nem tudok, akkor tud olyat. Ha nem, nem. Én nem bagatellizálom a problémát. Lehet, hogy valaki megfertőződik, vagy valakinek hatással lesz a vállalkozására. Nem tudom, nem vagyok látó. Senki nem tudja. Ezt is el kell fogadni, hogy nem tudjuk mi lesz holnap. 

Örülj, ha esik az eső, mert, ha nem örülsz, akkor is esik. 
szappan.jpg2. Vitaminok

Ha megnyugtat akkor vegyél be vitaminokat, ami erősíti az immunrendszeredet. Véleményem szerint talán jobb hatékonyságú lehet a kapszuláknál az eredeti mindenből. De persze a kapszula vagy bármi más is sokat segíthet. Igyál citromos vizet. Készíts teát gyömbérrel, kurkumával, homoktövis porral, ami van. Echinacea tea is szuper. Szedjél c-vitamint. Bármit, ami megnyugtat tegyél meg második lépésnek az immunrendszered kívülről történő támogatásához. 
citrom.jpg3. Érezd magad jól a testedben

Miért nagyon-nagyon fontos ez?

Nem véletlenül írja mindenki, hogy bármi is van, ne pánikolj!
Miért írják? Szófordulat?
Nem, annál több.
Gondolom mindenki hallott már a stresszről (Selye János munkásságát érdemes megnézni).
Nem tudjuk mi lesz, senki a Földön nem tudja mi lesz, de ha tudnánk, akkor is, mit tudsz csinálni?
Helyzet a következő, megtudod, hogy van egy tigris valahol a közelben, és azon aggódsz 2-3-4 hete, hogy jön a tigris.
Mit üzensz a testednek?
Bekapcsol az üss vagy fuss reakció.
Ez már tény, nem én találtam ki, azt üzened a testednek, hogy GOND VAN, BAJ VAN, SOS. Az immunrendszered kikapcsol, mert hát arra nincs szükség, ha futsz a tigris elől.
Mi lesz?
Mire 3 hét múlva elér a tigris, te hulla fáradt leszel és futni sem tudsz, vagy infarktust kapsz attól, ha meglátod.
Maradj nyugodt!
Tegyél meg mindent, amit tudsz, moss kezet és stb., ami tőled telik és ennyi.
Mást nem tudsz tenni.
Ha aggódsz, félsz és szorongsz, akkor kifáradsz és legyengülsz.
Te döntesz, én felőlem egész nyugodtan pánikolhatsz és félhetsz, de meg is nyugodhatsz. Pont ugyanaz fog történni, ha tök ideges vagy, mint, ha nyugodt. Akármi legyen is az.

Nézd meg ezt a szuper videót: https://www.youtube.com/watch?v=50sprkZaRk0

Kövesd Dr. Bruce Lipton munkásságát.
halas_vagyok_mert.jpg4. Nyugtasd meg magad

Bárhogy, ahogy tudod.

Tedd fel saját magadnak a kérdést: Mitől tudnék megnyugodni?

Tegyél meg mindent azért, hogy csökkentsd a stresszt. Nyugtasd meg az idegrendszered, hogy támogasd vele az immunrendszered!

Tereld el a figyelmed a problémáról a megoldásra.

Csökkentsd a stresszt.

Egy korábbi cikkem: https://lelkiedzo.blog.hu/2018/09/11/20_1_stresszoldo_modszer_amit_probalj_ki_ha_rossz_a_kedved

Néhány most tiltólistán van, de amit lehet próbálj ki.

Nekem erre ott van az EFT módszere, amit tudok használni. De neked, bármi, ami segít ebben. Én azt gondolom, hogy az érzelmi felszabadítás technika a 21. század egyik legcsodálatosabb módszere, minden nap megerősödik ez most bennem.

Miért? Mert olyat csinál, amit nem sok minden tud.

Oldja a stresszt és csökkenti a negatív érzéseket.

Eddig azt gondolták emberek, hogy ezt nem is lehet. De lehet.

Na, ez az a pont, aminél azt mondom, hogy ezt csak akkor tudod, ha már átélted.

Addig nem tudod elképzelni, hogy valami, ami miatt sírsz és csak úgy tudod elmondani, azt később simán, sokkal nyugodtabban el tudod mondani. Ez az EFT (érzelmi felszabadítás technika) hatása.

Ingyenes kopogtatást is ajánlottam és tettem fel az oldalamra. 

Mit tehetsz MOST, hogy jól érezed magad a bőrödben?

Énekelj, táncolj, nézz valamit, ami vidám, pozitív.

Mindegy mi az, a lényeg, hogy érezd, hogy élsz.

5. Nézzük a dolgot másképp

Vegyünk fel egy másik szemüveget.
rozsaszin_szemuveg.jpg

Mi lehet ebben a jó? Van-e jó oldala? Lehet-e jó oldala és pozitív hatása ennek, ami most történik?

Az sem baj, ha ezt most nagyon erősnek érzed.

De mi van, akkor, ha esetleg lesz ennek pozitívuma is.

Mi van, akkor, ha most sok család hosszú idő óta először együtt tölti az idejét?

Mi van, ha most kapsz időt pihenni és a családoddal tölteni?

Mi van, akkor, ha most fognak tudni tisztázni olyan dolgokat, amikről eddig nem beszéltek?

Mi van, akkor, ha mivel nem tudunk menni sokfelé, most több gyerek fog születni?

Mi van, akkor, ha tanítani akar valamit a világnak?

Mi van, akkor, ha most jobban fogunk figyelni egymásra, az idősebbekre?

Mi van, akkor, ha felnyitja a szemed, hogy nincs is kontroll?

Mi van, ha arra is felhívja a figyelmet, hogy nem kellene annyi húst enni (denevért stb.)?

Mi van, ha arra, hogy többen szembenézzenek magukkal és a félelmeikkel (vírustól, betegségtől, bezártságtól, korlátozástól, anyagi veszteségtől)?

Mi van, ha arra figyelmeztet, hogy újra gondoljuk az oktatást és az egészségügyet?

Mi van, ha arra figyelmeztet, hogy becsüljük meg jobban az egészségügyben dolgozókat?

Mi van, ha arra, hogy ne legyünk közömbösek mások problémáira, távolinak tűnő problémákra? (Mit érdekel engem, hogy mi van Kínában?)

Mi van, ha azért történik, hogy most sok országban akár 2 hét karantén vagy több segítse a Földet és fel tudjon lélegezni, ha nem megyünk kocsival sehova?

Mi van, ha most sok munkahely megoldja a távmunkát, ami már régóta szükséges lett volna és így több embernek lehet munkája bárhonnan a világon?

Mi van, ha most egy csomó új lehetőség nyílik, ami a jövőben is hasznos lesz (elektronikus vényen történő rendelés, távkonzultáció a gyógyszeredről, így a jövőben sem kell annyit mászkálnia, annak, aki nincsen jól és az időseknek sem)?

Mi van, ha sok mindent ezentúl távban oldunk meg, távoktatás, távmunka, így sokkal kevesebben fognak kocsival közlekedni, ami a környezetre is pozitív hatással lesz és kevesebb autóbaleset is lesz, ami szintén vezető halálok?

Mi van miután ez lecseng sokkal hálásabbak leszünk és sokkal jobban értékeljük azt, amink van (szabadság, egészség, kenyér, munka stb.)? 

Mi van, ha sokkal elégedettebbek leszünk az életünkkel? 

Mi van, ha ennek sok pozitívuma is lesz?

Én nem tudom mire jó, de igyekszem így is megvizsgálni. Ha másra nem, arra mindenképpen jó neked is, hogy elterelje a figyelmed. Ajánlom figyelmedbe. Mindenki úgy szeret agyalni naphosszat, akkor gondolkozzon azon, hogy miért lehet ez jó? Arra próbálj összeírni változatokat.

Önismereti szempontból, amikor valami kimozdít az egyensúlyodból, az mindig valamit tanít. Ez az én véleményem. Nem kell vele egyetérteni.

Ez az én nézőpontom a világról, neked lehet más.

Nem szoktam válaszolni a hozzászólásokra, most sem fogok. Én leírtam a véleményem. Ez az enyém. Neked lehet más, én megengedem neked és attól még nem haragszom rád, még a barátom is lehetsz. De ez az én véleményem.

Ha úgy érzed, hogy szükséged lenne egy stresszoldó kopogtatásra, kövesd a Facebook oldalam.

Tegyél meg bármit, ami megnyugtat, amitől jobban érzed magad!

 

Honlapom: www.lelkiedzo.hu

E-mail: lelkiedzo@gmail.com

Facebookon is fent vagyok Lelki edző néven.

 

 

 

 

 

5 ok, hogy miért figyelj oda jobban a szavaidra 2020-ban

Nem tudom, ki mennyire figyel oda arra, hogy mit és hogyan mond magának és másoknak, pedig sok előnye van, ha elkezdi az ember ezt tudatosítani magában.

Észre sem vesszük, de elég sok negatív információt küldünk a saját tudatunknak és persze másoknak is. Miért bántod magadat és másokat?

Egy kis odafigyeléssel hozzászokhatsz ahhoz, hogy a negatív kifejezéseket, szavakat lecseréld valami pozitívra. Neked és a környezetednek is jobb lesz ettől a szokásodtól.

  1. A rutin, avagy honnan jönnek a szavaink, kifejezéseink és mit értünk alattuk?

Te milyen szavakat, kifejezéseket használsz gyakran? Miért lehet fontos ez?

Sokszor használunk olyan szavakat, amiket gyerekként otthon sokat hallottunk. Biztos vannak ezek között kedves emlékek, de olyanok is, amikre nem szívesen emlékszel.

Márpedig akárhányszor kiejted ezeket a szavakat, kapcsolódik hozzá egy érzés és/vagy kép a fejedben és máris kihat a hangulatodra. Te pedig nem is érted miért lettél feszült. Vagy ha valaki más mond egy olyan szót, kifejezést vagy mondatot, amit sokat hallottál, de negatív élmények kapcsolódnak hozzá, akkor hamar megharagszol a másikra. Pedig ő könnyen lehet, hogy nem úgy gondolja, ahogyan te értelmezed, csak téged már annyira elvittek az érzelmeid, hogy mindegy is, mit mond a másik.

Hányszor fordult elő veled ilyen?

Újabb jel, hogy sokszor nem a másikra ember miatt vagy dühös!

Egy korábbi mondat, szófordulat vagy szín is kiválthat benned akár dühöt, haragot, szomorúságot stb.

Nagyon fontos tudni és tudatosítani, hogy elég különböző dolgot érthetünk bizonyos szavak alatt. Amikor azt mondod, hogy kreatív munkát szeretnél, ez mindenkinek mást jelent. Vagy az, hogy rend van a lakásban, ezt is máshogyan értelmezi két ember, pároknál gyakori vita téma lehet ez. Hol kisebb, hol nagyobb az eltérés, de jó, ha tudod, hogy a másik ember nem direkt rosszat akar neked, csak neki mást jelent egy adott szó.

  1. Cseréld le valami másra a negatív kifejezéseidet!

Ha valamelyik szófordulat nem tetszik, jobban tudsz változtatni, ha előbb észreveszed.

Sok olyan szó hagyja el a szánkat, ami negatív.

Valaki felidegesít, és azt mondod:

Hát megőrülök ettől!

Megőszülök!

Agyvérzést kapok tőle!

A sírba viszel!

Miattad van rossz kedvem!

Nem küldesz jó impulzusokat az agyadnak sem ezekkel a fent említett példákkal, és a másik embernek sem persze. Nem jó negatív dolgokat mondogatni. Még a végén bekövetkezik. Plusz másoknak is sokszor mondunk olyat dühünkben, amit nem gondolunk komolyan.

Kerüld ezeket a negatív mondatokat és cseréld őket bármi másra, ami pozitív, építő jellegű és/vagy vicces.

Én ha úgy érzem felidegesít valami vagy valaki, akkor elkezdem mondogatni, hogy megszépülök tőled.

Miért jó ez?

Egyrészt, ahogy kimondod, elveszi az élét a dühödnek, másrészt valami jót üzensz magadnak!

Próbáld ki!

A panaszkodást is megemlítem itt. Ha nem tudsz mondani valami felemelőt, akkor inkább ne is mondd.

Sajnos mi emberek gyakran a panaszkodással kapcsolódunk egymáshoz.

Neked is rossz napod volt? Nekem is.

A panaszkodás kihat a hangulatodra és másokéra is. Ráadásul, amire figyelsz, annak adsz több energiát, vagyis jobb lenne, ha pozitív dolgokat mondogatnál inkább.

A szó olyan, mint a méh: méze és fullánkja van. (Talmud)

  1. Nem mindegy mit adsz tovább a gyerekeidnek

Nagyon sok ember jár hozzám, aki gyerekkori sérüléseiről, „beakadt” mondatairól beszél nekem.

Van, aki nem kapott fagylaltot egyik délután a testvére pedig igen. Azt mondták neki a szülei, hogy ma nem érdemled meg. Egy gyerek ezt még nem tudja úgy értelmezni, ahogyan egy felnőtt. Ő leegyszerűsítve elraktározza a mondatatot: Nem érdemlem meg.

Hidd el, hogy fontosak a mondataid. Igenis kihatnak a szavak a tudatalattira is. 

Ha te is észrevetted már magadon, hogy olyan szófordulatokat használsz, mint a szüleid, akkor könnyen felismerheted, hogy milyen ereje van a szavaknak.

Persze, ha nem mondasz valamit, de teszel, az is fontos. De a szavainkkal és a csenddel is sugallunk valamit. Ezzel is üzenünk valamit például a gyerekeinknek, akkor lehet, hogy azt tanulja meg, hogy nem szükséges a kommunikáció vagy bármi mást.

A szavak mögött is mindig lapul érzés:

Mi jut eszedbe arról a szóról, hogy

- kiscica?

- hitel?

- adósság?

- naplemente?

- daganat?

szavak_1.jpg

Ha kötődik hozzá érzelem, gondolat, akkor nyilván üzensz vele a tudatodnak is és minden porcikádnak.

Ez minden szóval így van, valahogyan dekódolja őket az agyad. Éppen ezért fontos, hogy mit gondolsz, és mit mondogatsz sokat magadnak vagy a gyerekeidnek.

A szavak hatalommal bírnak. Beférkőznek a résnyire nyitott ajtón, vagy akár a kulcslyukon is. Beleakaszkodnak az egyénbe, és nemzedékeken furakodnak át. (Chloe Benjamin)

  1. Megfigyelheted a magyar nyelv szépségeit is

Vannak nagyon szép kifejező szavaink, például testvér, odaadó, szeretet, félelem, napraforgó. Néhány kifejezés mögött több van, mint elsőre gondolnánk.

Feladni

Sokáig azt hittem ez a szó negatív, de ma már nem így gondolok rá.

Számomra azt jelenti a feladás, hogy én mindent megtettem, amit tudtam, ami tőlem tellett, de nincs több ötletem, módszerem és akkor feladom. Kinek adom fel?

Mondjuk a Jóistennek, vagy az Univerzumnak, amiben hiszel, persze úgy könnyebb, ha hiszel.

Feladom neki, mert ők tudja, hogy mi a jó nekem, mit csináljak.

Képes vagyok rá

Van róla képem, vagyis el tudom képzelni, vagyis meg tudom valósítani. Ha valamiről képem sincs, akkor nem fogom tudni megcsinálni.

kepes_vagyok.jpg

  1. Milyen érzés van, amögött, amit mondasz

Nem mindegy, hogy milyen érzés van a szavaink mögött, esetleg kételkedés, bizonytalanság vagy kényszer.

Korábban én sem figyeltem oda túlzottan a szavaimra. Mondtam, amit gondolok. Kit érdekel? Ezzel a baj az, hogy hat ránk és az agyunkra.

De jó lenne… kezdetű mondat, miért nem csinálod meg?

Bárcsak…

Ide kellene menni.

A kell, kellene, muszáj szavaidat is érdemes megfigyelni.

Ki kényszerít rá? Te magadat vagy valaki más? Vagy ítélkezés, így kellene csinálni, így kellett volna. Ki szerint? Ki mondja meg?

Ha valamit szeretnél, akkor jelen időben fogalmazd meg.

Megcsinálom. Elkezdem. Megtanulom.

Nem kételyekkel.

Magabiztosan.

Figyelj a gondolataidra, mert szavaiddá válnak.
Figyelj a szavaidra, mert tetteiddé válnak.
Figyelj a tetteidre, mert szokásoddá válnak.
Figyelj a szokásaidra, mert ezek formálják jellemedet.
Figyelj jellemedre, mert sorsoddá válik.

Valahogy azt hisszük, hogy ha betűket formálunk és mondatokat alkotunk, akkor tudunk kommunikálni. De sajnos ez nem igaz. Sokszor mégis elmegy a kommunikáció.

kommunikacio_1.jpg

Írtam az erőszakmentes kommunikációról korábban. Itt olvashatod: https://lelkiedzo.blog.hu/2018/06/05/hogyan_kommunikaljunk

De fontos azt is megemlíteni, hogy nem mindenki ugyanazt érti egy adott szó alatt.

És a szavainkkal hatunk egymásra. Akár tetszik, akár nem. Ugye?

Meg tudunk bántani vele másokat.

Félelmetes, milyen ereje van néha egy szónak. Sorsokat sodor és életeket dönt. Egyetlen szó, amit nem kellett volna kimondani. (Wass Albert)

De tudunk vicceset is mondani vagy felemelőt.

Legyél kicsit éberebb arra, hogy mit mondasz, hogyan fogalmazol meg dolgokat.

Nagyon sokat elárul rólad.

És nagyon sokat árthatunk vele magunknak és másoknak. De használhatjuk jóra is a szavainkat, akkor miért nem használjuk jóra? Kezdd el még ma!

Egy bölcs mondás szerint a szavaknak 3 esetben van létjogosultságuk:

Ha segítenek vagy gyógyítanak, ha köszönetet fejeznek ki, és ha áldanak.

Az érzés, ami egy szó, mondat mögött meghúzódik, érződik, nemcsak, amikor szemtől szemben vagyunk egymással, hanem akkor is, amikor telefonálunk és nem látjuk a másikat, de akkor is, amikor üzenetet írunk. Bármit is írunk valakinek, minél fogékonyabb erre, annál jobban megérzi, hogy milyen szándékkal írtunk neki. De nemcsak a hangulat, sokszor más is átérződik egy-egy íráson.

Még egy indok, hogy foglalkozzunk az érzéseinkkel és a szavainkkal!

Mikor mondtál utoljára valami szépet valakinek?

Mikor ismertél el valakit utoljára?

Mikor mondtad utoljára a párodnak, szeretteidnek, hogy szeretlek?

Ki és mikor mondott neked valami kedveset utoljára?

ha_ma_meg_nem_hallottad_volna.png

A fentiek is „csak” szavak, de talán jobb kedved lett tőlük.

5+ 1 ok, hogy miért jó meditálni

avagy meditálás kezdőknek

Nem vagyok egy nagy meditáló, de néha szoktam, illetve sokszor más módszerrel nyugtatom le magamat és az elmémet. Azért írok erről, mert korábban jött egy ilyen kérés. Most jutottam ide, hogy ezzel kapcsolatban is elmélkedjek.

Sokan, ha meditálásra gondolnak, akkor arra gondolnak, amire én is gondoltam régen, egy-másfél órás meditálásra, gyertyára és zenére.

A meditálás nem kell, hogy hosszú legyen. Egy 5-10 perces meditáció is igen eredményes lehet. (Ez olyan, amikor valaki lefekszik délután és alszik negyed órát). Az is jó, mert ilyenkor kikapcsolja a tudatos agyát. Ha valaki kezdő, akkor különben is érdemes ilyen időtartamú meditációval kezdeni és/vagy vezetett meditációt hallgatni, hogy kevésbé vigyenek el a gondolatok.

A legtöbb embernek ez a legnehezebb, hogy ne azon agyaljon eközben, hogy vacsorát kell csinálni, mosni kell vagy milyen sok a munkája és már előre utálja a holnapi napot. Itt a bal agyfélteke kikapcsolása a lényeg és a jobb agyféltekét próbáljuk előhívni.

Talán ezért is jó, ha rövid idővel kezded el, mert ennyi időt talán nem sajnálsz magadtól. 5 perce, ha nincs valakinek egy nap saját magára, az nem túl jó. Ott valószínű, hogy van valami emögött (megfelelési kényszer, túlzott kontroll stb.)

Nem egyszerű másra gondolni, mert ha az jár a fejedben végig, hogy csak ne agyaljak, akkor végig ez megy a fejedben. Szóval nem kell görcsölni és akarni, sikerül, ahogy sikerül. Ha elkalandozol, ne haragudj magadra, semmi gond.

lelek.jpg

Milyen előnyei vannak a meditálásnak?

1. Szánsz magadra időt

Nagyon jó, ha szánsz magadra mondjuk 10 percet, akárhogy is sikerül a meditáció, te szántál magadra és az egészségedre egy kis időt. Dicséretes dolog! Legyél büszke magadra! Idővel jobban megy majd. Mindenki kezdi valahol. Én legelőször azt csináltam, hogy belégzéskor valami pozitívra gondoltam, kilégzéskor negatívra. Mintha kifújnám a rosszat és be a jót.

Vagy azt is szokták javasolni, hogy először csak próbálj csendben lenni és nyugodt maradni, lehetőleg nem pörgetni az agyad.

2. Kilépsz a mókuskerékből egy kicsit

Eltávolodsz kicsit a problémától térben és időben. Nem azzal foglalkozol, nem görcsölsz rá. Éppen ezért lehet, hogy be is ugrik majd valami új és kreatív dolog. Persze, ha ezt is nagyon akarjuk, akkor kevésbé valószínű, hogy megtörténik. Csak legyél!

3. Lecsillapítod a gondolataidat, főleg a bal agyféltekédet

Idővel azért megtanulod, hogy egyre kevésbé gondolkozz ez idő alatt.

Egyébként ezt nemcsak meditáció közben próbáld időnként kerülni, hanem az életben is. Amin már agyalni kell ott, valami nem stimmel. Ott az agy és a szív összevesztek, ott lehet, hogy a félelem nagyobb benned, mint a szeretet. Gondolkodj azon mi lehet az oka annak, hogy ennyire feldúl téged bármi.

Emésztgesd azt a gondolatot, hogy mi lenne, ha nem nem agyalnál mindenen? Meglennél a gondolataid nélkül? Ki vagy te a gondolataid nélkül? Te a gondolatod vagy?

Itt egy videó egy agykutató hölgyről, aki agyvérzést kap egy reggel és átéli belülről, milyen, amikor elveszti a bal agyféltekéjét.

A videót itt érheted el: https://www.ted.com/talks/jill_bolte_taylor_s_powerful_stroke_of_insight?language=hu

Mit mond neked ez a videó?

4. Vizualizálj megnyugtató, pozitív dolgokat

Megpróbálhatsz pozitív képeket látni magad előtt, ez már a vizualizáció, de ehhez is jó, ha kicsit lenyugtatod magad. Mondogathatsz magadnak megerősítő mondatokat, amivel tudsz azonosulni.

Ne olyannal kezd, amit nem tudsz elhinni, mert akkor végig tiltakozni fog az elméd. Kezd kicsiben.

Büszke vagyok magamra, mert csinálom a meditációt mindennap és teszek magamért!

Büszke vagyok magamra, mert végre levittem a szemetet, lehet ez bármi, de kezd olyannal, amit igaznak érzel.

Véleményem szerint a 100% egészséges vagyok, (ha éppen beteg vagy), vagy van valamilyen egészségügyi problémád, nem "megy be", és csak feszültséget kelt, ami meditáció alatt nem szerencsés.

5. Csökkenti a stresszt, a negatív érzéseket

Mindenhol ezt hallod, hogy ne legyél stresszes. Na, de hogyan?

Nekem az EFT a bevált módszerem erre, de a légzés, meditáció is nagyon jó tud lenni.

Meg sok-sok dolog tud segíteni, hogy csökkentsd a stresszt.

Írtam erről korábban: https://lelkiedzo.blog.hu/2018/09/11/20_1_stresszoldo_modszer_amit_probalj_ki_ha_rossz_a_kedved

Persze, ha komoly a probléma, akkor ezek nem biztos, hogy önmagukban elegendőek lesznek, akkor érdemes segítséget kérni.

Az egészséged szempontjából is hasznos, ha nem stresszelsz, ha szánsz magadra időt, akkor később nem kell időt szánni a gyógyulásra!

+1 a végső célja a meditációnak egy magasabb fokú önismeret, a béke elérése

Tudok és merek saját magammal maradni percekre, később akár órákra.

Nem ijedek meg attól, amit tapasztalok, amilyen gondolataim jönnek.

A meditáció egy ugrás: először a fejtől a szívig, majd a szívtől a létig. Egyre mélyebbre és mélyebbre hatolsz magadban, ahol a számítgatásokat hátra kell hagynod, ahol minden logika értelmét veszti. (Osho)

Szóval, ha tudsz kitalálhatsz valamilyen rituálét magadnak, amikor magadra figyelsz és nevezd bárhogyan a lényeg, hogy segítsen neked kikapcsolni, csökkenteni a stresszt és közelebb kerülni saját magadhoz, ahhoz, hogy ki is vagy te valójában.

Minden meditáció elősegíti a megvilágosodást vagy rávilágít, hogy mi áll még az útjában.

(Rüdiger Dahlke)

Nyilván vannak a meditációnak magasabb szintjei, abban én nem vagyok még jártas, így én a saját véleményem tudom leírni. 

buddhizmus.jpg

Én elsősorban az EFT-vel kezelek embereket és stresszoldásra is ezt használom és vannak olyan részei, amik meditálásra is használhatóak.

Nekem ma már ez a meditációm, saját magam kezelése és most belekezdtem egy lelki béke gyakorlatba is, amit szintén EFT-vel csinálok.

Mindenki olyat válasszon, amivel tud azonosulni és be tud építeni a mindennapjaiba.

A cél, hogy kicsit csillapítsuk az elménket, a stressz-szintünket és szembe merjünk nézni saját magunkkal.

Aki kifelé néz, álmodik, aki befelé, felébred. (Carl Jung)

Képek: Pixabay

Elérhetőségeim:

Heinrich Nóra

www.lelkiedzo.hu

06-20-363-13-88

10+1 dolog, amivel összetévesztjük a szeretetet

Az a véleményem, hogy nagyon sok mindent vélünk szeretetnek, ami igazából nem az. Még ragaszkodunk is sokszor ezekhez és kicsikarjuk a másikból játszmákkal, erőszakkal, akárhogyan.

Írtam korábban az 5 szeretetnyelvről, nagyon fontos és jó lehet tudni róla. De ne tévesszük össze a szeretet érzésével. Ezek eszközök, de van, aki egyenlőségjelet tesz a kettő közé.

Ha valaki ajándékot vesz neked, attól még nem biztos, hogy szeret. És ha nem vesz, akkor nem biztos, hogy nem szeret.

Az emberek szeretik, ha figyelnek rájuk különböző módon, de valójában, a mélyén a dolgoknak szerintem más áll: magadat érdemes megtanulni szeretni és akkor mindegy mi történik körülötted.

Ha valaki szereti magát és békében van a világgal, akkor jobban be is tudja fogadni a szeretetet és nem is lesz arra szüksége, hogy görcsösen, erőszakkal behajtsa másoktól. Ha én szeretem magam a nap 24 órájában, akkor nincs szükségem rá, hogy elvárjam mindenáron a másiktól, hiszen az érzés megvan bennem.

Csak miután tökéletesen megtanultad szeretni önmagadat, nos, akkor tudsz szeretni igazán másokat.” (Robin Sharma)

És a szeretetet érezhetjük itt és most bármikor, akár van párunk akár nem és akár kifejezi a szeretetét, akár nem.

A szeretetet nem lehet birtokolni. Az egy állandó valami, ami mindig ott van, és mivel nem tudja birtokolni, elveszíteni sem tudja. Egyetlen dolgot tehet: beengedi és megéli.” (Sienna Cole)

Ha mi elfogadjuk magunkat és szeretjük magunkat, akkor mindegy mi történik a világban.

Sokkal jobb és boldogabb lesz az életed, ha megérted és meg is tapasztalod, hogy így van. Akkor nem fogod hajtogatni, hogy szomorú vagyok a másik miatt.

Te soha nem más miatt vagy szomorú, boldogtalan és elégedetlen.

Saját magad miatt, a saját elvárásaid miatt és a saját magaddal folytatott harc miatt. Csak szépen kivetítjük őket a másikra.

Sokkal egyszerűbb másokat hibáztatni és okolni.

Sokkal könnyebb sajnálni magunkat és sajnáltatni magunkat.

Ha igazi változást akarsz, akkor köteleződj el saját magad mellett és tegyél magadért. De nem ésszel és logikával. Nagyon nehéz erről írni, hiszen ezt is csak racionalitással lehet, de nem ez a lényeg. A lényeget nehéz átadni. Lehet rá utalni, akár le is lehet írni, de senki nem fogja elhinni, amíg át nem élte saját maga.

Zavarban vagyunk, amikor a szeretetről beszélünk. Részben azért vagyunk zavarban, mert nagyon keveset tudunk erről a nagy titokról, részben pedig azért, mert a szeretetet nem annyira mondanunk kell, mint inkább megélnünk.” (Szabó István, püspök)

Mik azok, amiket igen gyakran szeretetnek titulálunk? Megemlítek néhányat, a teljesség igénye nélkül.

1. Ragaszkodás, közös időtöltés

Sokan összekeverik a ragaszkodást a szeretettel. Ha a másik nem akar velem annyi időt tölteni és nem én járok minden percben a fejében, akkor biztosan nem szeret. Nem így van. Mások vagyunk és mások az igényeink minden téren. Szeretnénk birtokolni a másikat, pedig nem lehet. A másik ember nem a tulajdonunk.

2. Szexualitás

A helyzet ugyanaz, nagyon ritka, hogy a pároknak pont egyforma lenne patika mérleggel a szexuális igénye. Hol az egyik enged, hol a másik. Jó, ha ez közel van egymáshoz. De nem biztos és ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy akkor nem szeret a másik, mert kevesebbet szeretne velem lenni vagy ha többet, mert biztos, csak azt akarja. Nem. És a szex sem szeretet. Sok esetben előfordul egy hosszú párkapcsolat alatt, hogy éppen nem is lehetséges éppen a szexualitás, betegség esetén vagy szülés után vagy vannak, akik nagyon idős korukban már nem vágynak erre, ilyenkor lehet, hogy nincs szexualitás, de a szeretet megmarad. Sokan pedig a szexualitást vélik szeretetnek a sok felszabaduló hormon és a intim mivolta miatt, de jó, ha tudjuk ez sem szeretet.

3. Ajándék

Vannak, akik élvezik, ha elhalmozzák őket ajándékkal, meglepivel. Nyilván fontos időről-időre, hogy így is éreztessük a másikkal, hogy szeret, mert ezt szoktuk meg. De valójában ez sem szeretet. Csak emlékkép. Emlékeztetem a másikat arra, amikor ajándékot kapott és örült. Vagy ha nem kapott sok ajándékot gyerekként, akkor le tudom venni a lábáról nagyobb ajándékokkal. De ez sem egyelő a szeretettel, ne felejtsük el. Én érezhetem a szeretetet, akkor is, ha nem kapok ajándékot és akkor sem biztos, hogy érzem, ha kapok. Sok nőre mondják, hogy ajándékért vagy ruhákért, vagy ékszerekért megtesz bármit, de ez sem szeretet.

ajandek.jpg

4. Pénz

Kicsit összekapcsolódik az ajándékkal, de azért más is. Hú, de sokan érzik ettől, hogy a másik szereti őket vagy sem. De a pénz egy eszköz. Az érzést érezni kell. Nem biztos, hogy jó, ha összekötődik a fejedben, hogy pénz egyelő szeretet. Máshogyan is össze szokott kötődni az emberek fejében a pénz és a szeretet. Akkor vagyok szerethető, ha van pénzem. Akkor érek valamit, akkor vagyok hasznos, ha van pénzem, különben nem. Egy ember, aki kevesebbet keres vagy éppen nem keres, akkor nem ér semmit, akkor nem szerethető? Nem igaz.

Mind értékesek vagyunk és különlegesek abban a pillanatban, hogy megszületünk, mindannyian mások vagyunk, másban vagyunk jók és ajándékok vagyunk az emberiségnek. Azt is szoktuk mondani gyermekáldás. Akkor mindannyian áldás vagyunk az emberiségnek, akkor ha felnövünk, akkor már nem? Miért és mikor szűnik ez meg? Egy gyerek szerethető akkor is, ha még nem keres pénzt és csak úgy, mert létezik. Te miért nem tartod magad értékesnek, szerethetőnek csak úgy?

penz_1.jpg

5. Étel, édesség

Ez nem is kérdés. Amikor az ember egyedül van és magányosnak érzi magát akkor sokszor eszik. Miért? Mert ettől egy kis szeretetet érez belül. Pillanatnyi boldogságot. Ez bármilyen étel lehet, de nagyon gyakori az édesség vagy olyan étel, amit gyerekként sokszor ettél és jó élmények kötődnek hozzá. Észrevetted már, hogy van olyan édesség vagy étel, amit nemcsak egyszerűen szeretsz, de imádsz és bármikor meg tudod enni és ha egy kicsit szomorú vagy esetleg ahhoz nyúlsz? Vagy van olyan étel, amit, ha eszel, akkor öröm fog el, nem is tudod pontosan megmagyarázni, hogy miért.

6. Gondoskodás

Igen, van különbség aközött, hogy gondoskodnak rólad vagy szeretnek is. Lehet anélkül gondoskodni valakiről, hogy szeretnénk. Ha pénzért ápolok valakit, nem biztos, hogy szeretem. Nagyon jól esik nekünk a figyelem és törődés, de ez sem szeretet önmagában. Miért fontos mindenkinek a gondoskodás és miért könnyű összetéveszteni a szeretettel? Mert a szüleink, édesanyánk gondoskodott rólunk és ő szeretett is minket nagyon és amikor valaki figyel rád és elkészít neked valamit, vagy megcsinál akkor ezt juttatja eszedbe. Újra élünk bizonyos gyerekkori élményeket.

7. Függőségek

Hát igen, a leggyakoribb ok ezek mögött szintén a szeretethiány. Mindannyian pótolni akarjuk valahogyan ezt az érzést és mindannyiunknak vannak függőségei. Nyilván van amelyiket elítéli a társadalom és van, amelyiket nem vagy kevésbé, de attól még az is függőség.

Függőség, hogy nem bírok ki egy napot a Facebook nélkül vagy a telefonom nélkül vagy csoki nélkül vagy anélkül, hogy vegyek valamit és hasonló okok állatnak a hátterében, mint, amikor valaki drogozik, alkoholt iszik vagy dohányzik. Valamire vágyunk és nem kapjuk meg, be akarjuk tölteni az űrt. De mi ez az űr? Sok esetben a szeretet hiánya és igény a szeretetre.

8. Szívességek

Hogy az 5 szeretetnyelv tagjai itt legyenek. Szóval lehet egy eszköz arra, hogy a másik érezze a szeretet, de ha te teljesen jól megvagy és boldog vagy, akkor is jólesik, de nem téveszted össze a szeretetet azzal, hogy a másik kiviszi-e a szemetet vagy sem, elmosogat-e vagy sem. Sokkal jobban kezeled akkor és nyugodtabban az ilyen helyzetet. Ez kicsit hasonlít a gondoskodásra talán. Valamit megcsinálnak helyettünk, mint egykor mondjuk édesanyánk. Vagy persze lehet más oka is, hogy jól esik, hogy most nem nekem kell megoldani valamit, mert fáradt vagyok vagy frusztrált.

9. Elismerés

Nagyon sok embernek fontos, a férfiaknál talán egy kicsit gyakoribb, hogy vágynak az elismerésre. Nagyon könnyen bele is tudunk tévesen szeretni valakibe, aki sokat dicsér, aki hasonlóan gondolkozik, aki elismeri, hogy milyen ügyesek vagyunk. Akkor jó ember vagyok, akkor szerethető vagyok és ez annyira hiányzik, hogy elhiszem és boldognak érzem magam. Ez sem a szeretet. A szeretet egy érzés, ami benned van. Ráadásul, ha valaki sokat dicsér másokat, akkor lehet, hogy azért is teszi, hogy visszakapja, mert ha ő elismerő valakivel, akkor a másik is jobban hajlik arra, hogy megdicsérje valamiért.

10. Biztonság

Alapvetően vágyunk a biztonságra. Ha valaki mellett biztonságban érezzük magunkat, akkor könnyen úgy érezzük, hogy szeret minket. Van, aki ezért választ erős férfit magának, mert úgy gondolja, hogy meg tudja védeni. Ilyenkor is a gyerekkori biztonság érzést keressük és ezt éljük újra, ha megvolt. Ha nem akkor ezt keressük egy párkapcsolatban és mindennél fontosabb lehet nekünk. Nagyon jó, ha biztonságban érzed magad a társad mellett, de önmagában attól, hogy mondjuk ki van gyúrva és meg tud védeni, vagy anyagilag érzed magad biztonságba mellette, attól még az sem a szeretet. A szeretet továbbra is egy érzés, amit magunkból érdemes meríteni nem másból. Mert ha egyszer nem lesz a másik mellettünk, bármilyen okból kifolyólag, te akkor is érezd magad biztonságban és szeretetben saját magad miatt. Magadból merítsd az erőt és támaszkodj magadra. Ez nem azt jelenti, hogyha éppen elakadsz az életedben és szükséged van segítségre és támaszra egy időre ehhez, akkor jó, ha meg tudsz bízni másban is, de ne ragadj ebbe benne végleg.

+1 bármivel, amit én annak érzek, de nem egy érzés, csak hozzá társítottam

Mivel nem nagyon vagyunk tisztában az érzéseinkkel és a fejünkkel próbálunk megérteni egy érzést, így nehéz.

Mindenki a világon, akárhol él, akármilyen ember most, akármit is csinál vágyik a szeretetre, minél nagyobb a baj, annál messzebb került tőle. És annál nagyobb szüksége lenne rá.

Ezt a videót több okból is érdemes végig nézni. Eredeti nyelven jobb, de ez most magyarul van:

https://www.youtube.com/watch?v=GvVSHrUC5co

A 21 perctől van benne egy nagyon érdekes történet, egy bérgyilkosról, aki az Ébredési összejövetelen megtér. Lehet, hogy szüksége van szeretetre a gyilkosoknak és ez minden baj forrása?

A legnagyobb feladatunk nem az, hogy legyőzzük a rosszat, hanem hogy felszabadítsuk egymást a szeretetre.” (Böjte Csaba)

Mit szeretnék ezzel üzenni?

Próbáld meg elfogadni és szeretni magad és akkor nem kívülről fogod várni ezt. Nyilván szükségünk van rá, de el lehet érni belülről is, mint mindent.

Nem mindegy, hogy egy tojást belülről vagy kívülről törnek fel. Ha kívülről törik fel, akkor a benne lévő élet elpusztul, de ha belülről, akkor egy új élet jön a világra.

Ez nagyon-nagyon nehéz, de ez az önismeret célja, hogy megértsem magam és azon túl, megszeressem magam, ne haragudjak magamra, ne ítéljem el magam. Ha harmóniában és békében vagyok magammal, akkor igazából mindegy ki mit csinál melletted. Ha bomba robban sem zökkensz ki. Nyilván ez már Buddha és Jézus szint, de lehet törekedni rá.

 

A legfontosabb, amit szeretnénk átélni és megtapasztalni itt a Földön a szeretet. De szerintem ezt is, mint mindent rossz helyen keressük. A másiktól várjuk. De szerintem a kulcs saját magunkban van.

Amikor az ember elvonulásra megy, meditál, bármilyen spirituális tevékenységet tesz, ez a célja.

Minden ember célja, hogy érezze a szeretetet. Mindent megteszünk ezért, hülyét csinálunk magunkból, hogy érezhessük, hogy megkapjuk, ami hiányzott az életünkből vagy most hiányzik.

Miért olyan nehéz ez?

Mert az iskolában, a munkahelyen és az életben elsősorban a legtöbben az eszükre hallgatnak, logikával próbálják megérteni. A bal agyféltekénket erősítik, szó sincs arról, hogy hogyan legyél boldog vagy hogyan érezd magadban a szeretetet. De logikával és racionalitással nem lehet megérteni az érzéseket, a szeretetet sem.

Az elme hatalmas, de csak akkor tud a megfelelő ösvényen vezetni, ha először a szívünket tárjuk ki.” (James R. Doty)

Mit tennél még hozzá?

Te mit tévesztesz össze a szeretettel?

Számodra mi a szeretet?

Hogyan érzed, hogy szeretnek?

Hogyan fejezed ki te a szeretetet?

Érezted már a szeretetet különösebb ok nélkül?

Érezted már, hogy te fontos vagy és különleges és szerethető minden ok nélkül?

Szerintem ez lenne a cél!

És így a végére gondoltam még Szent Pál szeretethimnuszát:

Szent Pál szeretethimnusza

Testvéreim! Törekedjetek értékesebb adományokra! Ezért mindennél magasztosabb utat mutatok nektek.

Szólhatok az emberek vagy az angyalok nyelvén, ha szeretet nincs bennem, csak zengő érc vagyok, vagy pengő cimbalom. Lehet prófétálótehetségem, ismerhetem az összes titkokat és mind a tudományokat; hitemmel elmozdíthatom a hegyeket, ha szeretet nincs bennem, mit sem érek. Szétoszthatom bár mindenemet a nélkülözők között, odaadhatom a testemet is égő áldozatul, ha szeretet nincs bennem, mit sem használ nekem.

A szeretet türelmes, a szeretet jóságos, a szeretet nem féltékeny, nem kérkedik, nem is kevély. Nem tapintatlan, nem keresi a maga javát, nem gerjed haragra, a rosszat nem rója fel. Nem örül a gonoszságnak, örömét az igazság győzelmében leli. Mindent eltűr, mindent elhisz, mindent remél, mindent elvisel.

A szeretet nem szűnik meg soha. A prófétálás véget ér, a nyelvek elhallgatnak, a tudomány elenyészik. Megismerésünk most még töredékes, és töredékes a prófétálásunk is. Ha azonban elérkezik a tökéletes, véget ér az, ami töredékes. Gyermekkoromban úgy beszéltem, mint a gyermek, úgy gondolkoztam, mint a gyermek, úgy ítéltem, mint a gyermek. De amikor elértem a férfikort, elhagytam a gyermek szokásait. Ma még csak tükörben, homályosan látunk, akkor majd színről színre. Most még csak töredékes a tudásom, akkor majd úgy ismerek meg mindent, ahogy most engem ismernek.

Most még megmarad a hit, a remény és a szeretet, ez a három, de közülük a legnagyobb a szeretet.

szeretet.jpg

Elérhetőségeim:

Heinrich Nóra

www.lelkiedzo.hu

06-20-363-13-88

lelkiedzo@gmail.com

Nem jött össze a beach body?

10 leggyakoribb lelki ok a plusz kilók hátterében

Aki próbált már fogyókúrázni, az tudja, hogy ez nagyon nem egyszerű, eltervezem, de aztán lehet, hogy hamar abbahagyom a mozgást vagy az evésre nem figyelek oda. De ha mindenre figyelek, akkor sem biztos, hogy egy bizonyos kiló alá tudok menni.

Miért olyan nehéz lefogyni?

Azért nehéz lefogyni, mert itt is gyakran előfordul, hogy a tudatos agy és a tudatalatti ellentétben vannak egymással.

Végeztek erre sok kísérletet már. Egy ember azt mondja, hogy fogyni szeretne és mindent megtesz érte, de egy kineziológus simán kiteszteli, hogy valójában nem akar fogyni. (Ez amúgy az életben bármivel lehet így.)

Vannak ezzel kapcsolatban általánosabb és igazán egyedi esetek is.

Itt most főleg azokat fogom felsorolni, amik általánosnak mondhatók.

Gondolkoztál már azon, hogy lehet, hogy valaki sokat eszik és mégsem hízik? Esetleg ismersz is ilyen embert?

Vannak, akik azt mondják én már attól is hízom, ha elmegyek egy pékség mellett.

Na hát most akkor elmondom, hogy minden alkalommal, amikor elmész egy pékség mellett, az nem segít, még az is lehet, hogy hízol, de az biztos, hogy nem fogysz.

Rettenetesen káros, hogy mik futnak a tudatalattinkban.

Ezeket érdemes felderíteni és kikopogtatni :)

Nekem ez a technikám, a világon mindenre használom.

Plusz kilók leggyakoribb lelki okai:

1. Teher van rajtam

Ha úgy érzem teher van rajtam, sok a feladat, nem bírom, ennek a fizikai megnyilvánulása is lehet.

2. Teher vagyok

Ez talán még fontosabb, mint az előző. Úgy érzem teher vagyok mások számára, mert eltartanak, mert nincs munkám, mert nehéz eset vagyok, mert súlyos beteg vagyok.

merleg.jpg

3. Távol tartsam a másik nemet

Szintén igen gyakori. Így ugyanis Magyarországon kevésbé vagyok vonzó, vagyis nem fognak zaklatni, utánam szólni, bántani, molesztálni. Esetleg félek a másik nemtől. Erre olvastam egy példát.

Egy hölgy itthon Magyarországon mindig túlsúllyal küszködött, saját belátása szerint. Kb. 90-100 kg volt. De mivel újságíró volt azt hiszem, sokszor ment afrikai országokba, ahol a dundibb emberek vonzóbbak. Ott mindig 60-70 kg volt. És ez így változott, ahányszor jött és ment. Majd évek alatt rájött, hogy nem a fogyással van a baj, nem a testével, hanem a férfiaktól fél annyira, hogy mindig olyanná formálja magát, amilyen az adott országban kevésbé vonzó.

4. Bántanak, támadva vagyok

Ha bántanak és támadva vagyok, akkor igyekszem minél nagyobb lenni és így minél távolabb kerülni másoktól, mert hát szélesebb vagyok, így távolabb kerülök emberektől fizikailag is. És védőréteget is képzek magam körül a plusz kilók által. Ha egy gyereket sokszor kritizálnak, piszkálnak, kiabálnak vele, akkor nem csoda, hogy hízni kezd.

5. Szexuális gátlások

Félek a szexualitástól, van bennem valamilyen gátlás. Bűnnek tartom. Ezek is igen gyakran nem a tudatos agyunkban vannak, nem mindig könnyű észrevenni.

6. Szeretethiány

Valamit nagyon pótolni szeretnék az étellel, ami hiányzik. Mikor az ember magányos vagy annak érzi magát, nem kap elég szeretetet, vagy nem úgy, ahogyan azt ő a legjobban érzi, akkor is fordulhat a kajához.

7. Elhittem, hogy ez meg az hizlal

Az étel önmagában nem rossz. Például az olaszok este 9 órakor kezdenek enni és csak az előétel náluk a tészta, utána hús és stb. és éjfélig esznek. Akkor a tészta hizlal?

Ha azt gondolom róla és így eszem meg, akkor IGEN, ha azt gondolom, hogy nem akkor NEM.

De ez nem a tudatos agyadban történik, így nehéz észrevenni!

Mit gondolsz az alábbi ételekről? Van, amelyik egészséges és van, amelyik hizlal?

hambi_alma.jpg

Ha rosszat gondolsz az ételről, amit eszel, akkor azokat érdemes kikopogtatni, mert az étel önmagában nem olyan káros, mint, amit gondolsz róla.

8. Hiedelmek, tudat alatt futó programok

Bármi, ami étellel, fogyással, hízással, a testeddel kapcsolatban él benned és tudat alatt fut és negatív, az kihat a fogyókúrára, a testedre is. Ezek lehetnek károsak és időnként pozitívak is. Ismerek olyat, akinek ez pozitív. „Én bármit ehetek nem hízom.”

De sok olyan hiedelem is van, ami negatív, 30 felett hízni fogsz! A fogamzásgátló hizlal. Ezeket elhisszük és utána így élünk és még várjuk is, hogy hízzunk.

9. Nagyon rossz történt, amikor vékony voltam

Ha valami nagyon rossz történt veled, amikor vékony voltál (például beteg voltál), vagy egy bizonyos testsúlyod volt, akkor az agyad nem fogja engedni, hogy lefogyj olyan nagyon vékonyra, előtte kb. 5-6 kg-val megáll. Miért? Azért mert jót akar neked és nem akarja, hogy újra rossz dolog történjen veled. Az elsődleges célja, hogy életben tartson Téged. Milyen kedves :)

10. Úgy láttam jobb annak lenni, ami vagyok

Úgy láttam régen gyerekként, hogy túlsúlyosnak, dundinak lenni nem jó, a szomszéd néni visszataszító volt, ahogy rengett a hája, és most mindent eszek és nem hízok például. Elnézést, valaki pont így mesélte és gondoltam, hátha fontos lehet.

has.png

Összeszedtem a leggyakoribb okokat, de mint látható azért nem fedtem le mindent és a tudat alatt futó programok olyan sokszínűek mint mi emberek :)

Ha úgy érzed, hogy kipróbálnád a fogyásnak ezt az új módszerét vagy megkönnyítenéd a fogyást ezzel a módszerrel, akkor gyere el hozzám.

Elérhetőségek:

Heinrich Nóra

Honlap: www.lelkiedzo.hu

E-mail: lelkiedzo@gmail.com

Telefonszám: 06-20-363-13-88

Képek: Pixabay, saját

 

 

Mit vesz át egy gyerek a szüleitől?

avagy nálunk így szokás

Nálunk így szokás

Ez a mondat, valamiért mindig felzaklatott és mindig úgy éreztem na és? Attól még nincs megmagyarázva egy-egy szokás, cselekedet. Régen szokás volt a rabszolgatartás, vagy az, hogy a nők nem tanulnak. De a disznóölés is egy szokás, és szerintem nem oké. De ez az én véleményem, mint minden, amit írok :) Én is csak a saját nézőpontomból tudok írni, milyen meglepő :) És nem kell nekem hinni, csak gondolkozz el rajta, nem miattam, mert nekem mindegy, ha úgy éled az életed, ahogy eddig. De ha nem jó úgy az életed, ahogy eddig tetted, akkor gondolkozz el teljesen más lehetőségeken. Ha jó az életed, ne olvass tovább :)

Az alábbi képről eszembe jutott több dolog is.

onutalat.jpg

Ez így van, de a világon mindennel.

A gyerekek nagyon sok mindent lemásolnak. Most azt hagyjuk, hogy nem véletlenül születnek oda, ahova, mert az is igaz lehet, kinek-kinek hite szerint.

De ha mi sok zöldséget eszünk és élvezettel, nem utálattal és nem azért mert kell, akkor ezt fogja látni, ezt fogja megszokni és ez lesz neki természetes.

Ha mi sokat sportolunk, akkor az.

Ha mi sokat szidjuk a szomszédot, az embereket általában akkor az.

Ha nekünk semmi sem jó, akkor az.

Ha mi úgy megyünk dolgozni, hogy utáljuk, akkor az.

Ha boldogtalan párkapcsolatban élünk akkor az.

Ha feszültek vagyunk és rohanunk mindenhova akkor az.

Ha sok édességet eszünk, akkor azt.

Ha kényszeresen takarítjuk a lakást, akkor az.

Ha nem szeretjük a testünket, ha fogyózunk állandóan, ha sírunk a mérlegen, akkor az.

Ne lepődjünk meg, amikor a gyerekünk nem olvas, hanem kütyüzik, mert mi is ezt csináljuk. Még ha a munkát csináljuk is a gép előtt, akkor is ezt látja, vagyis nem azt, hogy olvasunk.

Te sokat olvasol és ezt látja a gyermeked?

De ezek olyan dolgok, amik talán szembetűnőbbek, de az nem, hogy pont úgy fog másokhoz viszonyulni, ahogyan mi is. Lemásolja az érzéseinket egy adott dologgal kapcsolatban. Pont olyan feszülten megy óvodába, ahogy mi is mentünk, vagy ahogyan mi érezzük magunkat, amiért be kell mennie. Pont olyan feszült lesz reggel, amilyenek mi is, mikor dolgozni indulunk. Persze, hogy átveszi és érzi, hogy feszültség van, és hát kifejezi akár a saját nyelvén.

Ha mi otthon boldogtalanok vagyunk a férjemmel, akkor ezt fogja látni és ez lesz neki a normális.

Ha sokat veszekszünk, akkor ezt fogja látni és esetleg elraktározza a tudatalattijába, hogy egy párkapcsolat ilyen, a házasság ilyen.

Miért is nem akarnak az emberek párkapcsolatot és házasságot? Lehet, hogy ezért?

Mert hát mi a normális? Valójában minden és semmi. Amit otthon látok, az az etalon, hiszen mihez tudnám viszonyítani az életem, ha nem ehhez?

Nagyon figyelj oda magadra! Nagyon figyelj oda saját magad miatt is, hogy boldog legyél, élvezd az életet, szeresd az embereket, találj kihívást a munkádban, vagy szeresd, amit csinálsz.

A gyerekek utánoznak, és nem azt amit MONDASZ!

Cigivel a szádban, nem lesz túl hiteles, hogy ne dohányozz.

Pont azt fogja csinálni, amit te is. Nem mindent, mert van, ami nála már ki fogja verni a biztosítékot és akkor azt mondja, hogy na ezt nem. De egy nap rengeteg inger ér minket, minden szokást nem tudunk megkérdőjelezni, így sok minden beépül.

Nem szoktuk megkérdőjelezni, hogy ez jó így, hogy ekkor és ekkor kelünk? Hogy ezt esszük reggelire? Hogy jó az, hogy türelmetlenek vagyunk a postán sorban állva? Ezek olyan természetesen beleolvadnak az életünkbe, hogy nem kérdőjelezzük meg a szokásainkat.

Tudod mihez kell bátorság és odafigyelés, vagy nevezzük fancy módon tudatosságnak, ahhoz, hogy megkérdőjelezd a szokásaidat.

Megkérdőjelezni az addigi szokásaidat, meggyőződéseidet, hitrendszered.

Most arra kérlek, hogy egy nap, ha hajlandó vagy rá, akkor kérdőjelezd meg a szokásaid, a rutinod, gondolataid és figyeld az érzéseidet.

Szeretsz akkor kelni, amikor kelsz?

Szereted azt reggelizni, amit?

Szereted úgy elfogyasztani, ahogy?

Egyáltalán reggelizel?

Milyen érzésekkel mész munkába?

Szereted a kollégáid? Felemelnek?

Szereted, amit csinálsz? És azt, ahogy?

Gyakran panaszkodsz?

Türelmetlen vagy, ha sorban állsz?

Van időd magadra?

Tudsz pihenni?

Honnan jönnek ezek a szokások?

Boldog vagy???- ha nem, akkor pedig változtass

Szeretnéd ezt átadni a gyerekednek? Ezeket a szokásokat, és ezeket az érzéseket, amik benned vannak?

Akkor változtass!

Az idő és az élet (ebben a testben) elmúlik, nem örök, így ha valamit szeretnél megcsinálni, akkor kezdd el.

Kérdőjelezd meg a tudásod. Ne ragaszkodj hozzá és a nézeteidhez.

Mindig gondolj arra, hogy a tudósok mennyi mindent nem tudnak és még mindig keresik a választ egy csomó dologra, vagy nem mondják el nekünk és bizonyos dolgokra van válasz, csak még hozzád nem jutott el.

Soha ne ragaszkodj az igazadhoz foggal-körömmel, mert a tudás változik.

Jóbarátok jelenet, örök kedvenc:

https://www.youtube.com/watch?v=HCGc4fc8s44

Amit mi tanulunk az iskolában elavult sokszor, ne hagyatkozz kizárólag arra.

Ez főleg nagyon okos tanult embereknél szokás, hogy ő mivel elvégzett egy halom iskolát és 20-25 évig tanult az iskolában azt gondolja, hogy ő mindent tud. Sajnos nem. Először is maximum egy terület anyagát ismered meg, nem az egészet nézed egyben. És mennyi mindent nem tanítanak az iskolában.

Erről már írtam: (https://lelkiedzo.blog.hu/2019/06/20/5_ok_hogy_miert_ne_a_kituno_tanulas_legyen_a_cel

Az ember azért ragaszkodik a hitrendszereihez, szokásaihoz, mert ebből rakja össze magát.

Én ez vagyok, ilyen és ilyen. Én egy okos, több diplomás ember vagyok, aki nyelveket beszél. Nekem ne akarjon már valaki megmagyarázni bárki bármit, mert hát én többet tudok bárkinél. Vagy én ilyen vagyok és nem tudok változni. Miért nem? Az baj, mert csak a változás állandó ezen a világon, ha te ragaszkodsz bizonyos viselkedésedhez, tulajdonságodhoz, szokásodhoz a saját életedet teszed vele nehezebbé.

Sokan azért félnek ezeken változtatni, mert ha ezeket elengedem, akkor ki vagyok?

ki_vagyok_en.png
Szerintem egy fontos lélek vagy, egy jelentős része a nagy egésznek és van itt helyed és dolgod, de ha telerakod magad egy csomó dologgal, amihez ragaszkodsz foggal körömmel, akkor a lényeget elszalasztod, a lényedet :).

Annyira ragaszkodsz a szokásaidhoz és sokszor a múlthoz, mert köt valakihez, mert így csináltuk otthon. De te nem ettől tartozol a családhoz, mert te is úgy csinálod a sütit, ahogy a nagymama, egész más miatt.

Az emberek nagy része nem hajlandó változtatni, nem hajlandó más információkat beengedni, nem hisz el új dolgokat.

Nekem ezzel is sokszor szembesülni kell sajnos. Na nehogy már ez működjön.

Miért találod te ki ezt előre?

Tudom hatalmas pofon lenne neked, ha kiderülne, hogy mégis, mert akkor a hitedet a tudományban én megdönteném. És azt nem lehet, mert akkor mi marad? Akkor miben tudok hinni? Akkor mi igaz?

Hát ez az.

Mi az igazság? Van ilyen? És tényleg te vagy a tudója? Nem lehet máshogy van?

Ha Te boldog vagy és kiegyensúlyozott, akkor a te hitrendszered, a te meggyőződéseid nagyjából a helyükön vannak.

De ha boldogtalan vagy, stresszes, feszült, akkor valami vívódás van benned.

Lehet, hogy a szíved és az agyad között? A tudatos részed és a tudatalattid között?

Senki nem tudja a tutit, én sem.

Nekem sokat segít, ha megvizsgálok bizonyos helyzeteket, szokásokat. Honnan jönnek? Miért így viselkedtem? Mi irányított? Mi vezérel?

Általában sajnos két dolog vezérel minket és inkább utóbbi. A szeretet és a félelem. Mi egy félelem alapú társadalomban élünk. Ha nem így lenne nem így nézne ki egy híradó. Nem ilyen cikkek lennének.

Miért nem mersz változtatni?

Miért nem mered otthagyni a munkád?

Miért nem mersz máshogyan gondolkozni?

Mert félek, hogy nem lesz elég pénzem.

Mert félek, hogy elítélnek mások.

Mert félek, hogy kinevetnek, elkönyvelnek hülyének.

Mert félek, hogy nem fognak szeretni.

Ezek alapvető félelmek és mindenkiben ott vannak.

A kérdés, az, hogy hagyod? JÓ így neked?

Mindig félni? Szerintem ne félj.

Istenhívő embernek is elmondják, hogy bízd magad a Jóistenre.

Persze ez sokkal nehezebb, mint mondjuk.

De próbáld meg.

Hány olyan történetet hallottál már, ahol az emberek azt mondják és akkor mikor rájöttem, hogy egy vasam sincs és elengedtem a félelmet, akkor jött hirtelen a megoldás.

29Gondoljátok meg, két veréb ára egy fillér, mégsem pusztulhat el közülük egy sem mennyei Atyátok tudta nélkül!30Ő még a hajszálaitokat is számon tartja,31tehát ne féljetek! Ti sok verébnél értékesebbek vagytok a számára!” (Bibliai idézet)

Kívánom mindenkinek, hogy átgondolja, hogy ő mit tanult a szüleitől, mi az, amit otthon látott és mi az, amit most átad a gyerekének?

Ha ezek közül van olyan, aminek nem örülsz, de nagyon természetes és nehezen tudsz rajta változtatni, várlak sok szeretettel.

Elérhetőségeim

Heinrich Nóra, 06-20-363-13-88

E-mail: lelkiedzo@gmail.com

Honlap: www.lelkiedzo.hu

Facebookon is fent vagyok Lelki edző néven.

 Képek: Pixabay

 

 

 

 

 

5 +1 ok, hogy miért fogadd el a másikat olyannak, amilyen

Körbenézek a világban, és ez az, amit nem látok. Miért nem tudjuk elfogadni, ha valaki más, mint mi?

Mindenki jön valahonnan, ahol van egy szokás, vallás, politikai nézet és rálátás a világra, ezer meg egy dologban. Ez még családon belül sem lesz mindenkinél egyforma, ráadásul ahogy egy gyermek nő fel, lesznek saját választásai.

Miért nem pont azt és úgy csinálja, ahogyan én?

1. Azért mert ő egy másik ember

Ő egy másik ember, senki nem fog pont úgy csinálni valamit, ahogyan mi gondoljuk, vagy mi tennénk, még a saját gyerekünk és a legjobb barátunk, a férjünk vagy feleségünk sem.

Bármin fel tudjuk magunkat húzni. A hibát mindig kívül keressük a másikban.

Hogyhogy nem kért bocsánatot? Hogyhogy részt vesz a Pride-on? Hogyhogy nem azt írta, amire számítottam? Hogyhogy nem eszik húst? Hogyhogy nem szereti a fagyit? Hogyhogy nem úgy nyomja ki a fogkrémet a tubusból, ahogy én? Hogyhogy ilyen hülyeségre költi a pénzét?Hogyhogy nem úgy gyászol, ahogy én gondolom?

És akkor egymillió módon megmagyarázzuk magunknak, hogy miért van nekünk igazunk.

Az én szemszögemből nekem van igazam, de a másiknak pont annyira van igaza a saját nézőpontjából.

Ez 6-os vagy 9-es? Kinek ez, kinek az...

6-o-9.jpg

2. Lépj ki a szokások, meggyőződések keretéből

Mikor nekem valaki azt mondja, hogy azért, mert így szokás, akkor valahogy úgy érzem, hogy ez nem válasz.

Mi a logikus? Neked ez, nekem az…

Mi az egészséges? Nekem ez, neked az…

Mi a szokás? Nálunk ez, nálatok az…

Fogadjuk már el, hogy a másik ember szokása, meggyőződése teljesen más is lehet. Ettől ő még nem hülye és furcsa.

És minden szokás jó? Megkérdőjelezted már, hogy azért mert így csináljuk 100 éve, még nem biztos, hogy jó. Vagy lehet, hogy pont itt lenne az ideje változtatni rajta.

3. Nem tudjuk mi rejtőzik benne és hogyan jut el oda

Sosem tudjuk meg, hogy mi a másik ember erőssége, tehetsége, mi az, amiben ő kivételes, ha folyamatosan ráerőltetjük szülőként, tanárként, társadalomként, vallásilag, hogy mit szabad és mit nem.

Szerintem a világon mindent szabad, ami a másik embert vagy élőlényt nem bántja. Én azt csinálok, amit akarok magammal. A másik emberrel pedig azt, amit ő megenged. Az én szabadságom a másik emberig tart.

Ha én úgy döntök, hogy mától nem eszem húst, akkor az miért fáj a többi embernek?

Ha én úgy döntök, hogy akármi…, miért ítélkezik felettem bárki?

4. Mi a normális, mi a társadalmilag elfogadott?

Azt mondjuk dolgokra, ez nem normális, ez társadalmilag nem helyes.

Mi a normális? Ki mondja meg mi a helyes?

És a társadalom tényleg olyan egészséges, hogy azt akarom követni?

Szerintem mind látjuk, hogy beteg és problémákkal küzd, akkor miért ahhoz mérek mindent?

gondolkozni.jpg

Mert ezt szoktam meg.

Minden szokás jó?
Nem, nem az. Ma már nincsenek rabszolgák, a nők is tanulhatnak, és szerintem a disznóölés vagy kacsatömés sem egy jó szokás. És sok egyéb más sem biztos, hogy az. Gondolkozz és mérlegelj. Azért mert megszoktál valamit még nem biztos, hogy az a normális és a jó. Neked az. De értsd meg, ha másnak nem.


Persze sokkal egyszerűbb, ha sémákban gondolkozunk és nem kell mindent újra megkérdőjelezni, de én most arra kérlek, hogy kérdőjelezd meg a szokásaidat, amikhez foggal-körömmel ragaszkodsz. Miért teszed? Mi az oka? Kivel csináltad ezt? Élvezed ezt? Honnan ered ez a szokás, ragaszkodás, meggyőződés?

kerdojel_2.jpg

5. Tanulhatok is a másiktól, ha nyitott vagyok

Legyünk toleránsak és fogadjuk el, hogy minden ember más és mindenkivel, még, aki közel áll hozzám sem mindenben fogok egyetérteni, de ez nem biztos, hogy baj. Tanulhatunk is egymástól, persze csak, ha nyitottak vagyunk és nem állunk le vitázni és bizonygatni az igazunkat.

Ha nem vagy szemellenzős ló, akkor észrevehetsz új, jobb és egészségesebb szokásokat is, mint, amik eddig neked voltak. Tanulhatsz és fejlődhetsz a másik által. Persze mi a saját hibánkból szeretünk tanulni, de mi lenne, ha észrevennéd, hogy valaki mást csinál és lehet az jó is?

Ott ahol meggyőződések és hitrendszerek ütköznek, ott az emberek is ütköznek!

Legyél te a kivétel és már annyival kevesebb konfliktus lesz a világban.

Értsd meg a másikat, láss amögé, amit tesz és, amit csinál.

+ 1 Mindennek az alapja a saját magunk elfogadása

Ha ez nem megy, és nem tudjuk magunkat 100%-osan elfogadni, mert ez is lehetne jobb, meg máshogy, akkor ítélkezünk magunk felett is. Persze, hogy ezt másokra szépen kivetítjük. Megpróbáljuk lehúzni a körülöttünk lévőket, hogy ne érezzük magunkat olyan szerencsétlennek.

Fogadd el saját magadat és akkor nem fog zavarni a többi ember sem körülötted.

Legyél te a változás, amit látni akarsz magad körül.

Ne várj a másikra, kezdd el TE!

És mi van, akkor ha semmi sem rossz? Lehet, hogy később rájössz, hogy mennyi mindent tanultál egy helyzetből.

Próbálj meg egy hétig ítélkezésmentesen élni. Úgyis most már egyre több minden, mindenmentes, legyél te is ítélkezésmentes :)

Mindenki sokkal boldogabb és szabadabb lenne, ha elfogadná a másikat olyannak, amilyen. Te is képzeld el, hogy Téged is elfogad mindenki olyannak, amilyen vagy. Nem kell magyarázkodni és visszatámadni. 

Milyen idilli is lenne. 

Akkor, aki bátor próbálja ki. 

 

mi_van_ha_semmi_sem_rossz.jpg

 

Elérhetőségeim:

Heinrich Nóra

Honlap: www.lelkiedzo.hu

Képek: Pixabay

 

 

 

 

5 ok, hogy miért ne a kitűnő tanulás legyen a cél

avagy mi a baj az iskolarendszerrel

Miért írom ezt a cikket?

Most volt az iskolákban az évzáró és mindenki ilyenkor erősen koncentrál a bizonyítványra és a jegyekre.

De mit fog érni vele a gyereked 10-20 év múlva?

Emlékezni fog a tanultakra? Aligha…

Mielőtt leszidod vagy agyondicséred a gyermeked, gondold át magadban őszintén, hogy neked miért fontos, hogy jó jegye legyen?

Áss le jó mélyre. Mi motivál? Miért gondolod, hogy neki ez jó lesz vagy hasznos később?

Azt szeretnéd, hogy többre vigye, mint te. Ez akkor fog megtörténni, ha valaki kitűnő? Ez biztos?

Vagy csak azért szeretnéd, hogy ő legyen a kitűnő tanuló, mert akkor lehet vele dicsekedni?

Mielőtt valaki azt hiszi, hogy irigységből írom ezt, én is kitűnő tanuló voltam, még a főiskolán is és azt gondolom mindent összevetve nem érte meg, és, hogy sajnos egy iskolai jegy nem mér sokat és nem predesztinál előre semmit és a legtöbb olyat, ami fontos az életben nem az iskolában tanultam meg. Nyilván van, amire készít az iskola, de ez nem igazán az élet. Erre ma már igen sok ország rájött és finnek például igen csodás iskolarendszerrel működnek.

1. A kitűnő tanuló valószínűleg meg akar felelni (ez hajaz az előző cikkre, a többi nem fog)

Egy gyerek 6-7 évesen nem azért kezd el jól tanulni, mert belátja és felfogja, hogy ha jól tanul, akkor majd gazdag lehet és sikeres, hiába is mondják ezt neki a szülei, a tanárai. Nem azért kezd el tanulni, mert látja előre a jövőt, hanem azért, mert meg akar felelni. Ezt mondták a nagyok, ezt lesz a legjobb, ha követem, biztosan igazuk van. De nem biztos, mert szerintem sok szülő azért akarja, hogy a gyereke jól tanuljon, sőt a legjobban, mert akkor olyat ér el, amit ő nem tudott. Esetleg dicsekedni szeretne vele, hogy milyen okos a gyereke. De jó lenne, ha tudnánk, hogy a kitűnő tanulók nem mindig sikeresek, sőt. Gyakran olyan készségeket nem szereznek meg, amiket a többiek iskola mellett és helyett megszereznek.

Lehet, hogy sokan azért örülnek, ha a gyerekük kitűnő, mert akkor levesz a vállamról terhet és nem kell vele külön tanulni. Nem kell vele foglalkozni, mert már úgysincs rá idő, a munka, az otthoni teendők és egyebek mellett.

Ha egy gyerek okos és erőfeszítések nélkül is megjegyez mindent az órán és alig tanul és mégis jó jegyeket kap az más. De ha valaki órákat tanul, magol valamit és teljesen ki van készülve, ha nem kap 5-t, és nem tud aludni és fáj a hasa, ha iskolába kell menni és megutálja az olvasást, az nem jó és nem éri meg.

Itt tehát arról beszélek, hogy a görcsösen és fájdalmakkal megszerzett jegy nem éri meg, hosszú távon akár megbetegszik és akár meg is unhatja. Márpedig ma hosszú távban gondolkozunk.

Miért nem éri még meg?

stressz4u.jpg

2. Nem tanul meg gondolkozni

Nagyon kevés olyan sikeres embert ismerek, aki kitűnő tanuló volt. Nyilván van ilyen is. De véleményem szerint, ha valaki mindig azt mondja vissza, amit a tanár kér, amit a tanár elmondott, ami a könyvben van, akkor nem tanul meg gondolkozni, csak hosszú szövegeket bemagolni, ami csak akkor hasznos, ha színész akar lenni :)

A kritikus gondolkozás, hogy megkérdőjelezek valamit, az nem jellemző a kitűnő tanulóra. Ő elfogadja, hogy az úgy van, mert az van a könyvben és azt mondja a tanár.

Ma már tudom, hogy, amit az iskolában tanulunk sajnos rengeteg esetben elavult és ma már olyan gyorsan változik a világ, hogy az iskolarendszer nem is tud hozzá alkalmazkodni. Nem a tanárokat hibáztatom, mert ezen sajnos nem tudnak változtatni, az egész rendszert kellene megreformálni. És sokan igyekeznek a maguk módján a poroszos iskolarendszeren változtatni, ami dicséretes, mert szerintem igenis az egyik leghasznosabb és fontosabb szakma a világon gyerekeket tanítani és hatással lenni az ő jövőjükre, gondolkozásukra.

gondolkozni.jpg

3. Esetleg kihagy olyan dolgokat, amiket egy bizonyos korban kellene megélni

Én például erősen sajnálom, hogy kimaradt mind a kamaszkorom, mint a bulizós korszakom, mert otthon ültem mindennap és este 10-ig tanultam akár. Ez egy kéttannyelvű iskolában, ahol általában 8 óránk volt, simán előfordult. Én egy kicsit sajnálom, hogy nem mentem el több buliba és én még a sportolást is hanyagoltam sokszor amiatt, hogy tanulok és a karácsony és egyéb ünnepek azzal teltek, hogy még több házit és tanulnivalót kaptunk, mert hát de jó lesz ott 5 nap vagyis meg tudjátok csinálni. Tehát mi a fontos?

4. Nem biztosíték semmire

Az, hogy valaki jól tanul kb. semmire sem biztosíték az életben. Én tudom a saját példámból is. Ma már nem nézik a bizonyítványt, nem kérik el a nyelvvizsga papírt, beszélnek veled és kész. A tárgyi tudás meg ott van a telefonodon és gyorsabban megnézed, mintsem, hogy megjegyezz ennyi információt.

Ha azt a rengeteg energiát, amit a tananyag pontos visszaadására használtam, másra fordítom és egyéb más képességeimet fejlesztem és hobbit szerzek, amiben idővel jó lettem volna, lehet, hogy ma már sokkal előrébb lennék, lehet, hogy nem. De sokszor, ha valamit szenvedéllyel csinálunk előbb-utóbb gyümölcsöző lehet, de ha valaki csak tanul, magol és házit ír, utána már nincs kedve és ereje arra, hogy felkutassa, hogy mihez is ért és ki is ő valójában és miben lenne kivételes tehetsége. Mert szerintem mindenkinek van kivételes tehetsége, csak olyan mélyen elnyomjuk mi is és az iskolarendszer is rátesz egy lapáttal, hogy nem derül ki.

5. Az iskola nem az életre készít fel, olyan szakmája lesz a gyerekednek, amiről ma még nem is tudsz

Ezt is tudjuk ma már. Olyan munkája lesz a gyerekednek, mire kilép az iskolapadból kb. 23 évesen, amire ma még nincs is igény, lehet, hogy még nem is létezik. Hát én nem tudtam, hogy helpdesk-es ajánlatot kapok majd és life coach leszek (94-ben mikor kezdtem az iskolát nem volt ilyen) és EFT terapeuta :) Ugye-ugye?

coaching_puzzle.jpg

 

És bizonyos tantárgyakat előrébb helyez és így bizonyos munkákat is. De azért vannak tehetséges művészek. Azt figyelték meg, hogy a művészet minden országban legalul kullog fontosságát tekintve. Az iskola rendszer úgy van kialakítva, hogy szinte csak a bal agyféltekét edzi és ha megfigyeljük, úgy épül fel, mint a futószalag, amit Henry Ford kitalált. És nem is tévedünk. Az iskolarendszer az egyetemi professzorok, ügyvédek és orvosok pályafutására van tervezve, mindenki másnak eléggé előnytelen a felépítése.

https://www.ted.com/talks/ken_robinson_says_schools_kill_creativity?language=hu#t-1137903

Mi mindenre NEM tanít meg az iskola?

Néha kicsit úgy érzem, mintha direkt a fontos és hasznos dolgokra nem készítene fel az iskola, hogy azt majd te külön megtanuld valahogyan vagy, hogy jobban irányítható munkás ember legyél, aki nem gondolkozik, ezt is sokan mondják. Nem tudom. Lehet.

- Nem tanít meg kommunikálni, bár ez is feladata lenne, de nem kell. Én visszamondtam mindig amit a tanár, imádták. Nem kellett átfogalmazni sem!

- Nem tanít meg konfliktust kezelni

- Nem tanít meg a párkeresés és párválasztás fontosságára

- Szó sem esik a lelkiségünkről

- Nem tanít kreativitást

- Nem tanít meg arra, hogy csapatban, másokkal együtt működve tudjunk tanulni, dolgozni

- Nem tanít meg arra, hogyan kezeld a pénzed

- Nem tanít meg arra, hogyan állj fel, ha elbuktál

- Nem tanít meg arra, hogyan tartsd meg a párod

- Nem tanít meg arra, hogyan neveld a gyerekedet

- Nem tanít önismeretre

iskolai_jegyek_1.jpg

Én komolyan azt hiszem, hogy az iskolarendszer elavult és forradalmi változásokat kellene véghez vinni benne. Ezt már mindenki tudja szerintem.

Én nagyon szeretném, ha az iskolában lenne arról szó, amit én tanulok. Ha tanulnának a gyerekek stresszoldó technikákat, más nézőpontokat, önismeretet és a negatív, pesszimista életszemlélet szépen eltűnne. Ha végre nem elavult dolgokat tanítanának, amit már régen megcáfoltak. Ha lenne szó arról, hogy a tudatalattid és az érzéseid sokkal jobban befolyásolják az életed alakulását, mint a tudatos (logikus) agyunk.

https://www.youtube.com/watch?v=cGkJ2HIyfuw

Itt jön az I have a dream…

Van egy álmom,

- ahol a gyerekek nem úgy tanulnak, ahogyan én tanultam

- nem azt, amit én

- nem olyan módszerekkel, ahogyan én tanultam

- ahol az iskola megpróbál felkészíteni az élet fontos területeire.

Mert sajnos olyan emberekkel találkozom, akik furán néznek rám, ha a lelküket szeretném megismerni és gyógyítani, nem értik saját maguk működését sem. Így nehéz ennyi év után váltani és ez emberek életébe kerül ám.

Szeretném előre leszögezni, hogy mint mindig kicsit sarkosan fogalmazok, egyrészt így tudok, másrészt, így kapják fel rá az emberek a fejüket, de én is tudom, hogy semmi sem fekete vagy fehér egyértelműen és hangsúlyozom újra, hogy itt azokról írok, ahol a szülő esetleg erősen elvárja, hogy kitűnő tanuló legyen a gyereke és minden mást feláldoz ennek az oltárán. A vele töltött időt, sportolást és, hogy megélje mindig, amit az ő korában célszerű és megtalálják közösen akár a tehetségét a gyermeknek valamiben.

És még csak nem is a jó tanulókról írok, hanem azokról, akik kitűnők, ezzel a témával sokan foglalkoznak és szinte mindig találni mögötte valamilyen görcsös akarást, megfelelési kényszert és nem is biztos, hogy a szülő irányába, de sokszor igen. És nyilván nem mindegy, hogy egy gyerek az általános iskolában, a középiskolában vagy akár még a főiskolán, egyetemen is kitűnő-e vagy sem. Szóval ez csak egy jel lehet, nem biztos, hogy az, de vizsgáljuk meg a dolgok mögöttes tartalmát. És nehogy valaki azt vegye ki ebből, hogy tanulni felesleges, a legfontosabb dolog a világon, csak nem biztos, hogy az adatok magolása a legjobb módja. 

És mi lenne a cél?

Már így is hosszúra nyúlt a cikk, álljon itt is egy videó, amiben már nálam okosabbak kitalálták, hogy is lehetne ezen változtatni, például így:

https://www.youtube.com/watch?v=AjcraT6kaH0

Finnországban már tudják, hogyan lehet jobb.

Néhány pont arról, amiben jobbak: nincsenek élesen elválasztott tantárgyak, nincsenek dolgozatok, az osztályzat nem nyilvános, figyelnek az egyénekre, nem adnak házit, max. 30 percet egy napra, nem kell adatokat bemagolni

Valami hasonlóra gondolok én is. 

De hogy pozitívan fejezzem be.

Te, aki olvasod ezt a cikket és tetszett, vagy felkeltette az érdeklődésed, hogyan tudok én segíteni bármilyen életterületeden, akkor tegyél próbára.

Kérj egy időpontot hozzám és beszéljünk arról, ahol elakadtál és, amire nem készített fel az iskola.

Elérhetőségeim:

Heinrich Nóra, www.lelkiedzo.hu

Képek: Pixabay

4 dolog, amin gondolkozz el, ha JÓ gyereked van

Avagy figyeljünk oda ezekre a jelekre is, lehet, hogy nem is jutna eszünkbe, hogy ebből a nézőpontból is megvizsgáljuk ezt a kérdést. 

Szülőként büszkék vagyunk arra, hogy a gyermekünk jó gyerek, nincs vele gond, nem kell fegyelmezni, nem mond róla rosszat a tanár, nem kell vele tanulni. De mi történik ilyenkor a gyermekben?

Én jó gyerek voltam, úgyhogy ennek a szemszögéből tudom ezt most megírni, illetve több ilyen ügyfél is volt nálam, aki hasonló dolgokat mesélt, ezért megfordult a fejemben, hogy hasznos lenne, ha anyukák megvizsgálnák kicsit a gyermekük motivációját vagy felnőtt emberek saját mindenkori motivációjukat azzal kapcsolatban, ha jó felnőttek és/vagy jó gyerekek.

Mi lehet annak a hátterében, hogy valaki mindig jó, szorgalmas, kitűnő tanuló, csendes és nem csináltat magának kék hajat és tetkót sem. Nyilván ez életkoronként eltérő, de mindig érdemes lehet megnézni más oldalról is ezt a kérdést.

1. A jó gyerek, lehet, hogy fél

Azért nem tesz rosszat, vakmerőt, mert fél a következményektől, fél attól, hogy baja esik és inkább nem rosszalkodik, hanem ül és játszik csendben, rendben. Tehát fél megtenni valamit, mert félti a testi épségét, vagy félhet a szülői szigortól, hogy rákiabálnak, hogy nem fogják szeretni, ha valami olyat tesz, amivel nem ért egyet a család, a szűk társadalom, amiben él stb.

felos_baba.jpg

2. A jó gyerek erősen meg akar felelni

Kinek? Elsősorban a szüleinket, hiszen élete első felében ők vannak vele 0-24-ben, de aztán, mindenkinek, az óvó néninek, az óvó bácsinak, tanároknak, főnökeinek és mindenkinek. Ugye a rossz, renitens gyerekek nem akarnak megfelelni senkinek? Az ő viselkedésük mögött egész más motiváció áll, azzal azt hiszem kicsit többet foglalkozik mindenki, mert ha valaki „rossz”, akkor foglalkoznak vele, elviszik ilyen-olyan tanácsadásra, de ha túl jó és túl jól tanul és túlzottan szorgalmas akkor nem biztos.

Sose akartam olyan gyereket nevelni, aki mindenben egyetért velem, mert ha mindenben egyetért, akkor követ a szakadékba is.” (Mérő László)

gyerek.jpg

3. A jó gyerek meg akarja könnyíteni valaki életét

Úgy érzi, hogy teher, hogy nehéz a szüleinek, mert hát mennyi dolguk van, mennyi munkájuk és intéznivaló, akkor én nem leszek újabb probléma forrása, hanem szépen csöndben elleszek egyedül is, korán önállóvá válok és ellátom magam, mint egy felnőtt. Volt olyan, aki már pár hetes kora után nem sírt többet, mert nem akart problémát okozni anyukájának, aki nem volt túl jól. A gyerek alkalmazkodik a szüleihez, ha otthon sokat veszekednek, esetleg válnak és/vagy sokat dolgoznak akkor is meghúzza magát egy gyerek és jó lesz.

4. A jó gyerek azt akarja, hogy szeressék

Mindannyian arra vagyunk kódolva, hogy szeressenek minket és ugye, aki jó, azt könnyű szeretni, így hamarabb elérjük, amit szeretnénk. Nagyon sok mindent megteszünk azért, hogy szeressenek minket egész életünkben.

Egy gyerek pontosan megérzi, ha nem jól szeretik. Nem tudja megfogalmazni, de szorongani kezd, leértékeli magát, taktikákhoz folyamodik, hogy több, igazabb szeretetet csikarjon ki.”

(Karafiáth Orsolya)

Ezeket azért vizsgáljuk meg a saját gyerekeinknél vagy önmagunkban.

Én miért azt választottam, hogy jó legyek?

Miért jó, hogy jó vagyok?

Ez a vers idevág, ideteszem:

Kovács Barbara: Ma rossz leszek

Ma rossz leszek. Elhatároztam.
Senkinek nem köszönök.
Az oviban verekedni fogok,
meg egy tányért összetörök.
Zsuzsi haját meghúzom,
Laci rajzára odafirkálok,
a várat feldöntöm,
lehet, hogy ezért majd sarokban állok,
de ma akkor is rossz leszek,
olyan rossz, mint soha,
fog majd csodálkozni az egész óvóda!
Foglalkozás alatt mindig felállok,
mindenbe úgyis belekiabálok,
az ebédet nem fogom azért se megenni,
hiába bíztat majd az óvónéni.
Még az is lehet, hogy kiöntöm a vizet...
a mosdóban folyton pacsálok,

kinyújtom a nyelvem a Zolira,
alvás helyett az ágyon ugrálok
 
Még sosem voltam rossz,
ezért észre se vesznek,
de jó annak a sok 
nagyon rossz gyereknek!
 
Az óvónéni egész nap beszélget velük, 
lefoglalja őket, hogy ne legyen idejük
a rosszalkodásra, meg semmi másra.
Velük mindig, mindig beszélgetnek,
meg feladatot kapnak, hogy ügyesek legyenek!
Az a szörnyű Karesz dícséretet kap,
ha nem csinál semmi jót, csak egyszer szót fogad...
 
Én mindig jó vagyok.
Ma azért is rossz leszek!
Szeressenek engem is úgy, 
mint egy rossz gyereket!

Most sokan majd nekem esnek, milyen hülyeség, hogy még abból is rosszat csinálok, hogy egy gyerek jó. Én ezt elgondolkodtatónak tartom és lehetnek mögötte mélyebb okok. Ugyanis egy gyerek alapvetően eleven és felnőttek által „rossznak” titulált, mert kérdez, mozgolódik, nem tud egy helyben ülni és ezer dolgot csinál egyszerre és mindenbe belekezd, majd abbahagyja, (ez normális egy bizonyos életkorig), fut, szalad, nem lehet rászólni sem, akkor is megy előre magának. Ha egy gyerek mindig jó, akkor érdemes megnézni, hogy nem lehet-e igaz rá valamelyik a fentiek közül. Persze nem akarom én ezt mindenkire ráhúzni.

És szívesen veszem, ha megírjátok a véleményeteket ezzel kapcsolatban.

Elérhetőségeim: Heinrich Nóra, www.lelkiedzo.hu, 06-20-363-13-88

Képek: Pixabay